বেশিদিন বাঁচতে হলে যে কাজ করবেন

বেশিদিন বাঁচতে চাইলে প্রাথমিক চারটি কাজ করুন। তাহলে দেহ ও মন সুস্থ থাকবে। গবেষণায় বলা হয়েছে, কিছু নিয়ম মেনে চললে মানুষের গড় আয়ু বাড়ে! বর্তমানে একজন পুরুষের গড় আয়ু ৬৮.৫ বছর এবং একজন মহিলার গড় আয়ু ৭৩.৫ বছর। শুধুমাত্র দীর্ঘ জীবন নয় সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন পাওয়ার জন্য কতগুলো পন্থা অবলম্বন করা প্রয়োজন। আসুন জেনে নেই সেই পন্থা গুলো। প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ বন্ধ করুন প্রক্রিয়াজাত খাবারে অনেক বেশি চিনি, লবণ ও ফ্যাট থাকে এবং এইসব খাবারে ফাইবার/ আঁশ কম থাকে। প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে হার্ট অ্যাটাক, হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই আপনার খাদ্য তালিকা থেকে প্রসেসড ফুড বাদ দিয়ে শাকসবজি, ফলমূল ও আঁশ জাতীয় খাবার খান। ধুমপান পরিহার করুন ধুমপানের ফলে হার্টঅ্যাটাক হয়। এছাড়া গলা ও ফুসফুসে সংক্রামণ হয়। একাণে মানুষের শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। তাই শুধু ধুমপান নয়, তামাক জাতীয় দ্রব্য যেমন অ্যালকোহল, বিড়ি, সিগারেট এগুলোর বদ অভ্যাস পরিহার করতে হবে।