অল্প বয়সে ত্বকে বলিরেখার লক্ষণ? ঝকঝকে ত্বক পেতে কী কী খাবেন?
কালের নিয়মে বয়স বাড়েই। তবে বয়স গ্রাস করতে পারে না অনেককেই। প্রৌঢ়ত্বের কোঠা পেরোনোর পরেও অনেকের ত্বকেই লেগে থাকে কিশোরীর লালিত্য। এর রহস্য টা কী জানেন? সবটাই কোলাজেনের খেলা।
ত্বকের জৌলুস হারানোর কারণ অনেক কিছুই হতে পারে, যেমন ভিটামিনের অভাব, ঠিক মত ডায়েট চার্ট মেনে না চলা। দামি দামি ক্রিম, ফেশিয়াল, সিরাম মেখেও কাজ হয় না কিছুতেই। তাহলে কি আর এই জীবনে মাধুরীর মতো গ্ল্যামার গার্ল হওয়া হবে না? আলবাৎ হবে। তবে তার জন্য রুটিন মাফিক থেতে হবে বেশ কিছু পানীয়। রইল সেগুলির হদিশ।
ত্বক মসৃণ আর উজ্জ্বল রাখতে গেলে আপনাকে প্রথমে জানতে হবে, কোলাজেন কী ভাবে ত্বকের লাবণ্য বৃদ্ধি করে। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীর থেকে কোলাজেনের পরিমাণ ক্রমশ কমতে থাকে। ব্যস, তাতেই ত্বক ঝুলে যাওয়ার, বলিরেখা, চোখের পাশে চামড়া কুঁচকে যাওয়ার মতো সমস্যা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজের মতো কিছু পুষ্টিগুণ। আর এই সমস্ত উপাদান কিছু পানীয়ে ভরপুর পরিমাণে রয়েছে।
১. অ্যালোভেরা রস
অনেকের বাড়িতেই দেখা যায় অ্যালোভেরা গাছ। আপনার জানালার টবে রাখা কাঁটা গাছের মতো দেখতে, এই গাছের গুণ রয়েছে অগুনতি। এই গাছের জেল বিভিন্ন ভিটামিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। অ্যালোভেরা জেল ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকের বলিরেখা, দাগছোপের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে গেলে ব্যবহার করতে হবে এই জেল। ত্বক আরও মসৃণ করে এবং ত্বকের ক্ষয় প্রতিরোধ করে অ্যালোভেরা। বাইরে থেকে ফেরার পর ত্বকে যদি অস্বস্তি হয়, তা হলে অ্যালোভেরার জেল মাখতে পারেন। ত্বকের আর্দ্রতা বাড়াতে অ্যালোভেরার জুস খেতে হবে।
২. ডাবের জল
ডাবের জল এই গরমে আমরা মাঝে মধ্যেই খেয়ে থাকি। শরীরে জলের ঘাটতি কমাতে গেলে পান করা দরকার এই পানীয়। ২০১৮ সালের এক গবেষণায় জানা গিয়েছে ডাবের জলে রয়েছে ভিটামিন সি, যা কোলাজেন তৈরি করতে অপরিহার্য। এর মধ্যে ভরপুর পরিমাণে রয়েছে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম। যা ত্বক হাইড্রেটেড এবংসতেজ রাখতে সহায়তা করে। সপ্তাহের অধিকাংশ দিন যদি ডাবের জল পান করা, হয় তা হলে ত্বক কুঁচকে যাওয়া বা ত্বকের বলিরেখা জনিত সমস্যা কমে যায়।
৩. বেদানার রস
বেদানা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই ফলের রস কোলাজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ত্বকের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে বেদানার রস। মেকআপ ছাড়া আপনার ত্বক হয়ে উঠতে পারে জেল্লাদার। তবে প্যাকেটজাত ফলে রস না খাওয়াই ভালো। কারণ এতে অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি থাকে।
৪. হলুদ দুধ
অনেকেই দুধের মধ্যে হলুদ মিশিয়ে খান। এই হলুদ দুধের উপকারিতা রয়েছে বহু। কোলাজেন বান্ধব পানীয় বলতে আমরা হলুদ দুধকেই চিনি। হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকায়, ব্রণ কমে সহজেই। হলুদের মধ্যে রয়েছে যৌগ কারকিউমিন নামক প্রকার অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না।
৫. লেবু জল
ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে লেবুর রস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। কোলাজেন উৎপাদনে প্রয়োজন পড়ে ভিটামিন সি, যা পাওয়া যায় লেবু থেকে। এছাড়াও লেবু দাগছোপ, ব্রণ কমাতেও সাহায্য করে। লেবু ত্বকের মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে, ফলে ত্বকের সতেজ ভাব ফিরে আসে।
তবে কিছু কিছু মানুষদের কোলাজেন পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত। যাঁদের অন্ত্রে সমস্যা রয়েছে ,জ্বালা ভাব রয়েছে, তাঁদের এই অ্যালোভেরার রস এড়িয়ে চলা উচিত। যাঁদের ডায়াবিটিসের মতো সমস্যা আছে, তাঁদের বেদানার রস কম খাওয়া উচিত। কারণ এই পানীয়ে শর্করার পরিমাণ বেশি।
No comments: