মেদ কমাতে নিশ্চয়ই এখন পর্যন্ত কোন চেষ্টাই আপনি বাদ রাখেননি। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে গিয়েছেন, রাতে শুধু এক বাটি স্যুপ খেয়ে থেকেছেন, ফাস্টফুড খাওয়া বারণ বলে বন্ধুর জন্মদিনে যাননি। একটা জিনিস বোধহয় বাকি রয়ে গেছে। আর তা হল লেবুর দারুণ এক পানীয়। লেবুর এই ব্যতিক্রমী পানীয় আপনার ওজন দ্রুত কমাতে পারে। কেউ কেউ এই পানীয় পান করে দৈনিক ১ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পেরেছে।
লেবুর এই পানীয় বানাতে প্রয়োজন হবে ছয়টি লেবুর রস, আট কাপ পানি, তিন থেকে চার টুকরো বরফ, আধাকাপ মধু এবং আট থেকে দশটি পুদিনা পাতা। একটি পরিস্কার বড় পাত্রে পানি নিয়ে হালকা গরম করে নিন। তারপর বাকি সব উপাদান পানিতে ঢেলে দিয়ে ২-৩ মিনিট মৃদু আঁচে নাড়ুন। এরপর চুলা বন্ধ করে দিন। স্বাভাবিক তাপমাত্রায় পৌঁছালে পানীয়টি ৪-৫ ঘণ্টার জন্য রেফ্রিজারেটরে রাখুন।
এই পানীয় পান করে আশানুরূপ ফলাফল পেতে চাইলে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট খ্যাদ্যাভাস অনুসরণ করতে হবে।
প্রতিদিন সকালে নাস্তার আগে এই পানীয় এক গ্লাস পান করুন। নাস্তার মেন্যুতে ফলের সালাদ রাখুন। দুপুরের খাবারে একটি সেদ্ধ করা ডিম ও কিছু লেটুস পাতা দিয়ে সালাদ তৈরি করে খেতে হবে। সালাদে আপনি চাইলে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। অলিভ অয়েল ওজন কমাতে বেশ উপকারী। এরপর বিকেলে এক গ্লাস লেবুর তৈরি পানীয়টি খাবেন। এরপর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘন্টা আগে আরো এক গ্লাস পানীয় খেয়ে শেষে কিছু বাদাম খান।
তবে ওজন কমাতে অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করা উচিত। নিয়ম মেনে চলুন, ভালো ফলাফল আসবে। যারা ওজন কমাতে নয়, শুধুমাত্র শরীরের গঠন ঠিক রাখতে চান তারাও প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে এই পানীয় পান করতে পারেন।
No comments: