দিনে ৭ হাজার কদম হাঁটলেই কমবে সাত ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি প্রতিবেদন অনুযায়ী, দিনে সাত হাজার কদম হাঁটলে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পায় ৪৭ শতাংশ। ক্যান্সার, হৃদরোগ ও স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমে আসে যথাক্রমে ৬, ২৫ ও ৩৮ শতাংশ। ২২ শতাংশ কমে বিষণ্নতার ঝুঁকি। বার্ধক্যজনিত কারণে পড়ে যাওয়া বা চলৎশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি কমে আসে ২৮ শতাংশ। আর ১৪ শতাংশ হারে হ্রাস পায় টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি দীর্ঘদিন ধরেই বলা হচ্ছে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন। বিভিন্ন সময়ে বিশেষজ্ঞদের উপস্থাপিত নানা পেপারেও বলা হয়েছে, হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। এজন্য ফিটবিট, গারমিন বা অ্যাপল ওয়াচের মতো ফিটনেস ট্র্যাকার কিংবা গুগল ফিট, অ্যাপল হেলথের মতো স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করে প্রতিদিন কত কদম হাঁটা হলো, তার হিসাব রাখছেন অনেকেই। তবে ল্যান্সেট পাবলিক হেলথ জার্নালে প্রকাশিত এক সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন মাত্র ৭ হাজার কদম হাঁটলেই হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, স্মৃতিভ্রংশ, ক্যান্সার, বিষণ্নতা ও অকালমৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য মাত্রায় কমে যায়। এমনকি প্রতিদিন মাত্র ৪ হাজার কদম হাঁটলেও নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি শারিরীকভাবে নিষ্ক্রিয়দের তুলনায় অনেকটাই হ্রাস পায়। খবর মেডিকেল নিউজ টুডে। ১৬ হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কের তথ্য নিয়ে করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে সাত হাজার কদম হাঁটলে সাত ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি উল্লেখযোগ্য মাত্রায় হ্রাস পায় এগুলো হলো— অকালমৃত্যু, ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্মৃতিভ্রংশ, বিষণ্নতা, বার্ধক্যজনিত কারণে পড়ে যাওয়া ও টাইপ-২ ডায়াবেটিস। এসব ঝুঁকির মধ্যে কোনটি কী মাত্রায় হ্রাস পায়, সেটিও গবেষণায় উঠে এসেছে। প্রতিবেদন অনুযায়ী, দিনে সাত হাজার কদম হাঁটলে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পায় ৪৭ শতাংশ। ক্যান্সার, হৃদরোগ ও স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমে আসে যথাক্রমে ৬, ২৫ ও ৩৮ শতাংশ। ২২ শতাংশ কমে বিষণ্নতার ঝুঁকি। বার্ধক্যজনিত কারণে পড়ে যাওয়া বা চলৎশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি কমে আসে ২৮ শতাংশ। আর ১৪ শতাং
No comments: